ปัญหาต้นแขนใหญ่เป็นปัญหากวนใจของสาว ๆ อันดับต้น ๆ ก็ว่าได้ ยิ่งอากาศเมืองไทยร้อนระอุแบบนี้ เสื้อผ้าคงหนีไม่พ้นเสื้อแขนกุด โชว์ต้นแขน ถ่ายรูปคู่กับเพื่อนก็รู้สึกไม่มั่นใจ ดังนั้นเราจึงมีเคล็ดลับบอกลาต้นแขนใหญ่ ด้วยวิธีง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้มาฝาก
seul__p
ท่าโยคะ
ใครเคยเล่นโยคะบ้าง ยกมือขึ้น โยคะเป็นท่าออกกำลังกายที่ต้องใช้สมาธิและจดจ่อกับท่าทางที่เรากำลังทำอยู่ ซึ่งท่านี้เป็นท่ายกแขนขึ้นเหนือศีรษะ และค่อย ๆ ลดแขนลงให้ท่อนแขนตั้งฉากกับพื้น เหมือนรูปสามเหลี่ยม แขนของเราจะรู้สึกเกร็ง
ท่าบิดผ้า
ท่านี้อุปกรณ์คือผ้าผืนยาว จะเลือกใช้เป็นผ้าเช็ดผมก็กำลังดี โดยใช้มือและแขนดึงผ้าขึ้นลงจากด้านหลังตามคลิปวิดีโอด้านล่าง นอกจากช่วยกระชับต้นแขนแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วย
นวดกดจุดบริเวณต่อมน้ำเหลือง
ต่อมน้ำเหลืองอาจเป็นหนึ่งเหตุผลที่ทำให้ต้นแขนใหญ่ เพราะหากการทำงานของต่อมน้ำเหลืองไม่ดีแล้ว จะส่งผลต่อระบบเผาผลาญในร่างกาย เราจึงควรนวดกระตุ้นบริเวณต่อมน้ำเหลือง โดยการยืดกล้ามเนื้อบริเวณแขนก่อน และใช้น้ำมันนวด หรือน้ำมันกลิ่นที่ชอบ นวด ๆวนไปทั่วแขน
ท่าอัพแอนด์ดาวน์
ท่านี้จะช่วยกระชับต้นแขนและเนื้อใต้รักแร้ให้กระชับยิ่งขึ้น เริ่มต้นด้วยการวางมือไปด้านหลัง แล้วใช้กำลังแขนยกตัวขึ้นและลง ทำซ้ำไปเรื่อย ๆ แบ่งเป็นเซ็ต ๆ เซ็ตละ 7 ครั้ง ทำสัก 10 เซ็ต หรือจะกำหนดเองก็ได้
5 นาทีสำหรับการออกกำลังกาย
ให้เวลากับตัวเองเพียงแค่ 5 นาทีในการออกกำลังกายต่อวัน พอเราเห็นตัวเลขว่าแค่ 5 นาที เราก็จะรู้สึกไม่ได้หักโหม ทำได้สบาย ๆ ด้วยการยืดเส้นยืดสายตามคลิปด้านล่างนี้เลย
สาว ๆ คนไหนที่ขี้เกียจออกกำลังกาย สามารถเอาท่าออกกำลังกายต่าง ๆ เหล่านี้ไปใช้ได้นะ ทำไม่ยาก ใช้เวลาไม่นาน แต่รับรองผลว่ากระชับแน่ ๆ
