กำลังลดน้ำหนัก แต่ทำไมนะ น้ำหนักถึงไม่ลง ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ AkeruFeed จะมาไขความลับนี้ให้สาวๆ ฟังกันค่ะ
ถ้าคุณอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลเห็นทีว่าจะต้องปรับเปลี่ยนลำดับการทานอาหารเสียใหม่แล้วค่ะ ลองทานอาหารตามลำดับดังนี้
- ผัก, สาหร่าย, เห็ด
- ซุป
- เนื้อปลา (โปรตีน)
- ข้าว, ก๋วยเตี๋ยว, ขนมปัง, มันฝรั่ง (คาร์โบไฮเดรต)
เลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารเป็นอันดับแรก
เลือกทาน ผัก, สาหร่าย, เห็ด ที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารเป็นอันดับแรก จากนั้นจึงตามด้วยข้าวจำนวนมาก เพราะภายในข้าวมีน้ำตาลต่ำ ช่วยชะลอการดูดซึมของระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
จากนั้นก็ทานอาหารเลือกทานซุป อย่างซุปมิโซะก็ได้ค่ะ การทานซุปก็ขอให้เน้นการทานผักด้วยนะคะ แล้วก็ตามด้วยการทานโปรตีน สุดท้ายตามด้วยการทานคาร์โบไฮเดรต อย่างเช่น ข้าว, ก๋วยเตี๋ยว, ขนมปัง, มันฝรั่ง
แล้วจะเกิดอะไรขึ้นถ้าทานคาร์โบไฮเดรตเป็นลำดับแรก?
การทานคาร์โบไฮเดรตเป็นลำดับแรกจะทำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่ายกว่า มีหลายๆ คนมักเข้าใจผิดในเรื่องนี้ทำให้ลดน้ำหนักไม่ค่อยได้ผล เพราะคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนแป้งให้กลายเป็นน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลที่ร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จนเกิดไขมันสะสม และเกิดเป็นโรคอ้วนในที่สุด
แต่ถึงอย่างไรคาร์โบไฮเดรตก็เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่ดี เพราะเมื่อได้รับคาร์โบไฮเดรตที่ไม่เพียงพอต่อร่างกาย ก็จะทำให้เกิดอาการหลงๆ ลืมๆ ระบบทางเดินอาหารผิดปกติ และเกิดอาการเมื่อยล้าได้
เมื่อรู้แบบนี้แล้วก็ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารกันดูนะคะ จะได้มีหุ่นที่เพรียว ดูมีสุขภาพดีตามมาอีกด้วยนะ
