ใครเบื่อที่จะต้องออกกำลังกายหนักๆ กันแล้วต้องลองใช้เคล็ดลับกระชับสัดส่วนของสาวๆ ญี่ปุ่นค่ะ เพียงแค่บิดซ้ายบิดขวาอยู่บนเก้าอี้แค่นั้นเอง
สาวๆ ญี่ปุ่นได้ทดลองนั่งบิดลำตัวไปมาบนเก้าอี้เพียง 10 นาที เป็นเวลา 1 สัปดาห์ ก็พบว่าหน้าท้องของพวกเขามีขนาดลดลง 1.5 ซม. การบิดนอกจากจะเป็นเรื่องสนุกๆ แล้วยังสามารถทำที่ไหนก็ได้อีกด้วย
ท่าที่ 1 นั่งบิดบนเก้าอี้เพิ่มเอว
- นั่งลงบนเก้าอี้ให้หลังตรงเอามือไขว้จับหัวไหล่ด้านตรงข้ามเอาไว้
- บิดไปด้านซ้ายและด้านขาว 10 วินาที 2 เซ็ต ปฏิบัติ!!!
ท่าที่ 2 ลดหน้าท้องให้กระชับ
- นั่งหลังตรงเอามือจับไว้ที่ฐานเก้าอี้
- จากนั้นบิดร่างกายตั้งแต่ช่วงสะดือลงไป ทางซ้ายและขวา 10 วินาที 2 เซ็ต ปฏิบัติ!!!
ท่าที่ 3 บิดลำตัวให้รูปร่างเล็กลง
moteco-web
- การนั่งหลังตรงแล้วบิดเอว โดยหลังมือข้างหนึ่งดันหัวเข่าอีกด้านหนึ่งเอาไว้ จะช่วยให้ร่างกายบิดได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
- บิดลำตัวทั้งสองข้างค้างเอาไว้ข้างละ 10 วินาที
ท่าที่ 4 ปรับรูปกระเพาะอาหาร
การออกกำลังกายตามท่าที่ 4 นี้สามารถช่วยลดช่องท้องในกระดูกเชิงกราน ปรับขนาดหน้าท้องให้เล็กลงได้ค่ะ
- เพียงแค่ใช้หลังมือข้างหนึ่งดันหัวเข่าอีกด้านหนึ่งเอาไว้ (เหมือนข้อที่แล้ว)
- จากนั้นชูแขนขึ้นข้างไว้ 10 วินาที โดยให้มองเห็นปลายนิ้วมือข้างที่ชูขึ้น
- ทำอีกข้างหนึ่งเช่นเดียวกัน
เมื่อทำไปนานๆ อย่างต่อเนื่องก็จะพบว่านอกจากจะมีขนาดหน้าท้องที่ลดลงแล้ว ร่างกายยังยืดหยุ่น ใครที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ เพียงแค่นั่งบิดๆ ยืดๆ ก็มีเอวที่เล็กลงได้แล้วจ้า
