เชื่อว่าสาวๆทุกคนต่างก็ฝันที่จะมีช่วงขาเรียวยาว บางคนขาก็ไม่ใหญ่หรืออ้วนเกินไป แต่กลับมีปัญหาข้อเท้าอ้วน กลม ดูบวม พลอยทำให้ช่วงน่อง และต้นขาดูบวมใหญ่ตามไปด้วย รู้ไหมว่าปัญหาเรานี้สามารถแก้ไขได้เพียงแค่ออกกำลังง่ายๆที่บ้านด้วยการนวดออกกำลังข้อเท้า และยังมีเคล็ดลับการทำให้ขาเรียวยาวข้อเท้าดูเล็กอีกด้วย ตามพี่อะเครุมาจะพาไปดูสิ่งดีดีที่นำมาฝากนี้กันค่ะ
รู้ไว้ใช่ว่า? สาวๆรู้หรือไม่ จากผลการสำรวจสถิติของขนาดขากับรูปร่างที่ผู้ชายส่วนใหญ่มองคุณผู้หญิงว่าคนนี้ขาเล็ก ขาใหญ่ไปไหม ขนาดที่เหมาะสมที่ได้จากการสำรวจพบว่า ขนาดขาที่เหมาะสมแบ่งออกเป็น 3 ช่วง ได้แก่
- ช่วงต้นขาที่เหมาะสม = ความสูง × 0.29 – 0.3 ซม.
- ช่วงขนาดน่องขาที่เหมาะสม = ความสูง× 0.2 – 0.21 ซม.
- ขนาดข้อเท้าที่เหมาะสม = ความสูง× 0.118 ซม.
เช่น คนที่มีความสูง 160 ซม. ควรจะมีช่วงต้นขาไม่เกิน 46 ซม. ขนาดน่อง 32 ซม. และขนาดข้อเท้า 19 ซม. ขาจึงจะดูเรียวยาวสวยงามตามสถิติที่เก็บมา อาจจะดูเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคนที่จะทำให้ขาดูเล็กสวยแบบนี้ แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถของเราไปหรอกค่ะ เพื่อความสวยผู้หญิงทุกคนยอมได้อยู่แล้ว
ท่าออกกำลังลดข้อเท้าบวมใหญ่
ท่าที่ 1: ยืดข้อเท้า
- นอนหงายราบกับพื้น กางขาออกให้ความกว้างเท่ากับบ่า วางมือขวาขึ้นมาไว้ที่หน้าท้อง ยกขาซ้ายขึ้นชันเข่า งุ้มปลายเท้าและนิ้วเท้าเข้าหาลำตัว ค้างยืดไว้
- นำฝ่าเท้าและนิ้วเท้าที่งุ้มเข้าหาลำตัว ยกงอออกไปด้านนอก ทำสลับเข้าออก 4 – 5 ครั้ง สลับซ้ายและขวาไปมา ทำติดต่อกันฝั่งละ 5 รอบ
ท่าที่ 2: หมุนข้อเท้าตามเข็มนาฬิกา
- นอนหงายราบกับพื้น นำมือขวาวางที่หน้าท้องแบบเดิม ยกเท้าขวาขึ้นมาพาดบนเข่าซ้ายที่งอทำมุม 90 องศาค้างไว้ จากนั้นทำการหมุนข้อเท้าขวาไปตามเข็มนาฬิกาเป็นวงกลมเป็นเวลา 1 นาที เปลี่ยนเป็นเท้าซ้ายหมุนตามเข็มนาฬิกา 1 นาที สลับไปมา ประมาณ 5 รอบ
ท่าที่ 3: นวดข้อเท้าเป็นวงกลม
ใช้มือกดไปที่ข้อต่อด้านล่างของข้อเท้า กดหมุนวนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา ใช้แรงกดตรงกลางและด้านล่าง หมุนวนสลับสับเปลี่ยนกันไป ทำสลับกันกับเท้าขวาเปลี่ยนกันไปเรื่อยๆ
อีกวิธีที่อยากแนะนำนั้นก็คือการม้วนข้อเท้าด้วยลูกกลิ้ง
ใช้ลูกกลิ้งวงกลม หรือม้วนฟิล์มที่เป็นวงกลม สอดวางไว้ที่ข้อเท้า นอนราบกับพื้น แล้วใช้ข้อเท้าหมุนลูกกลิ้งไปมา ช่วยทำให้ผ่อนคลาย แถมยังทำให้ข้อเท้าดูเล็กลง เรียวขาดูเรียวยาวอีกด้วย เป็นเคล็ดลับที่น่าทำตามมากเวอร์
https://youtu.be/mSzHxPOqpww
นอกจากวิธีออกกำลังง่ายๆที่ช่วยทำให้ข้อเท้าดูเล็กลงแล้ว ปัจจัยภายนอก เช่น การแต่งตัวที่ไม่เหมาะสมก็อาจยิ่งทำให้ข้อเท้าดูบวมใหญ่มากยิ่งขึ้นได้ ถ้าแต่งตัวออกมาแล้วดูข้อเท้าเล็ก ขาเรียวยาว แนะนำให้นำ 2 เคล็ดลับนี้ไปใช้ด่วน!!
เคล็ดลับการแต่งกายให้ข้อเท้าดูเล็กและขาเรียวยาว
เคล็ดลับที่ 1: อย่าสวมรองเท้าส้นแบนหรือส้นเตี้ย
รองเท้าส้นแบนและส้นเตี้ยเป็นของต้องห้ามของสาวๆข้อเท้าใหญ่ เพราะมันจะทำให้น้ำหนักทั้งหมด รวมกองกันเป็นจุดเด่นไปที่ข้อเท้าและช่วงขา ทำให้ขาดูใหญ่ เนื่องจากข้อเท้าที่ดูหนาขึ้น แนะนำให้ใส่รองเท้าเสริมส้น มีสายรัดข้อเท้าแบบพอดี ซึ่งจะพรางข้อเท้าให้ดูเล็กลง และทำให้ขาดูเรียวยาวมากขึ้น
เคล็ดลับที่ 2: กางเกงขากว้างเป็นพิเศษและกางเกงที่ยาวเกินไป
การสวมกางเกงขากว้างบานจนเกินไปหรือแบบยาวลากดิน จะยิ่งทำให้ดูขาใหญ่มากยิ่งขึ้น ถึงแม้จะใส่รองเท้าส้นสูงก็ไม่ได้ช่วยให้ดูดี ดูสวยมากขึ้นเลยแต่อย่างใด แนะนำให้ใส่กางเกงแบบพอดีตัว ไม่ใหญ่ไม่ยาวจนเกินไป แล้วสวมรองเท้าเสริมส้นสักนิด เพียงเท่านี้ก็ช่วยทำให้ข้อเท้าดูเล็ก ขาดูเรียวยาว ดูดีขึ้นแล้วล่ะค่ะ
ใครจะไปคิดว่าขาที่ดูใหญ่บางทีมันก็มาจากข้อเท้าที่บวมเกินพอดี ใครที่ขาเล็ก แต่บางทีแต่งตัวออกมาแล้วดูขาใหญ่ ลองไปสำรวจตัวเองดูว่าข้อเท้าเรามันบวมใหญ่เกินไปไหม จะได้นำเคล็ดลับการออกกำลังกายลดข้อเท้าไปปรับใช้กัน ทีนี้แหละข้อเท้าเล็กขาดูเรียวยาวจะหนีไปไหนเสีย
ที่มา : beauty321,i.pinimg,koreanfashionstore,marishe.1,marishe.2,marishe.3,weheartit,detail.1688
