ในประเทศแทบอเมริกาและยุโรป การออกกำลังกายลดหุ่น อย่างการทำ “โยคะแขม่วพุง” กำลังเป็นเทรนด์ฮิตมาแรงมาก ๆ ถึงขนาดที่ว่าสาว ๆ แถบนั้นเค้าเรียกการบริหารหน้าท้องแบบนี้ว่า “การทำท่ามนุษย์ต่างดาว” เพราะพุงของพวกเขาช่างเหมือนกับมนุษย์ต่างดาวมาก ๆ เลยค่ะ
ท่า “โยคะแขม่วพุง” หรือ “ท่ามนุษย์ต่างดาว” ช่วยเสริมสร้างการไหลเวียนของโลหิตภายในลำไส้ อีกทั้งยังสามารถส่งเสริมการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร ช่วยป้องกันการอุดตันของเลือดในช่องท้อง สามารถขจัดไขมันหน้าท้อง สร้างกล้ามเนื้อช่วงลำตัว อีกทั้งยังแก้ไขปัญหาท้องผูกได้เป็นอย่างดี
วิธีการทำท่าโยคะมนุษย์ต่างดาว เพียงแค่..
- ยืนขึ้น จากนั้นนำมือวางพักเอาไว้ที่ต้นขา ทำตัวสบาย ๆ
- งอหัวเข่าไปด้านหน้าเล็กน้อย
- หายใจเข้าให้เต็มท้อง ลมจะไปเก็บไว้ที่กระบังลม กระบังจะใหญ่จนเห็นซี่โครง ส่วนหน้าท้องจะยุบเล็ก
- ควบคุมกล้ามเนื้อหน้าท้อง พยามให้เกร็งท้องตรงกลางให้แข็งป่องออกมา
- ทำเช่นนี้ 3-5 ครั้ง จากนั้นพักหายใจเพื่อคลายช่องท้อง
แต่!! การทำโยคะมนุษย์ต่างดาวก็มีหลายจุดที่คุณควรทราบ
- สตรีมีครรภ์ ผู้ที่มีแผลในช่องท้อง ไม่ควรทำ
- หากทำท่านี้อย่างหนักอาจเกิดอันตรายต่อร่างกายได้
หากใครมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ก็ลองออกกำลังกายด้วยท่าสุดแปลกนี้กันดูได้เลยค่ะ
