ใครๆ ก็อยากมีเรียวขาที่สวยงาม เพราะเวลาสวมใส่กางเกงขาสั้นมันทำให้สาวๆ ที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ไม่มั่นใจและลังเลที่จะสวมใส่มัน แล้วถ้าคุณสามารถลดขนาดของต้นขาให้เล็กลง 5 ซม. ภายใน 1 สัปดาห์ล่ะ คุณอยากที่จะใส่กางเกงขาสั้นเพื่อโชว์เรียวขาที่สวยงามอยู่มั้ย?
ต้นขาแบบไหนที่เรียกว่างดงามชวนน่ามอง
Jessica Jung
clothestoyouuu
เจสสิก้าเป็นไอดอลที่สาวๆ หลายคนต่างก็ปรารถนาที่จะมีต้นขาเหมือนกับเธอ ด้วยรูปทรงของขาที่เรียว แต่ไม่เล็กและก็ไม่ใหญ่จนเกินไป ทำให้ต้นขาของเธอชวนน่ามองเอามากๆ มันคงจะดีไม่น้อยถ้าได้เดินไปไหนมาไหนด้วยขาคู่สวยคู่นี้ 🙂
Amanda Seyfried
nylonriot.blogspot
Amanda Seyfried เป็นนักแสดงชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงมากๆ ด้วยการแต่งกายที่มาพร้อมกับสไตล์อเมริกันจ๋า รูปร่างดี ประกอบกับต้นขาที่เรียวงามชวนน่ามอง ทำให้เธอกลายเป็นอีกหนึ่งคนที่สาวๆ หลายคนต่างเทคะแนนให้กลายเป็นคนที่มีเรียวขาสวยจนน่าอิจฉาค่ะ
สาเหตุที่ทำให้ต้นขาดูหนาขึ้น?
funwari3.seesaa
สาเหตุที่ทำให้ต้นขาของคุณใหญ๋ ส่วนใหญ่แล้วเกิดจาก 3 สาเหตุหลักๆ ค่ะ อันได้แก่ อาการบวมน้ำ อย่างการชอบทานอาหารรสเค็ม หรือทานอาหารที่มีไขมันมากเกินความจำเป็นของร่างกาย
นอกจากนี้การไหลเวียนของเลือดก็ส่งผลให้ต้นขาของคุณใหญ่ขึ้นได้เช่นกันค่ะ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องนั่งทำงานอยู่ที่เดิมเป็นเวลานานๆ ลองเปลี่ยนมาเป็นลุกเดินบ้าง หรือเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ บ้างก็ช่วยได้มากค่ะ
ลดขนาดต้นขาสามารถทำได้ง่ายๆ ภายใน 1 สัปดาห์
korean-summer.tumblr, weheartit
การลดขนาดต้นขาเป็นเรื่องที่ทำได้อย่างง่ายๆ และมีประสิทธิภาพมากๆ สาวๆ ทราบไหมคะหากสาวๆ ทำมันเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ภายใน 1 สัปดาห์คุณก็สามารถมีต้นขาที่เล็กลงได้ถึง 5 ซม. เชียวนะ
■ นวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง (Lymphatic Massage)
ขาของคุณจะเล็กลงได้ก็ด้วยการนวดระบายน้ำเหลืองนั่นแหละค่ะ เพราะน้ำเหลืองเป็นขยะในหมู่เลือดและเซลล์ ดังนั้นของเสียที่อยู่ภายในร่างกายจะถูกขับออกมาเป็นอย่างแรก
นวดต้นขาเพื่อคลายกล้ามเนื้อไขมันให้เผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันและขจัดเซลลูไลท์ด้วยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
นวดกระตุ้นน้ำเหลืองในขณะที่อาบน้ำ
การนวดขาในขณะที่อาบน้ำจะทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น
- ใช้นิ้วทั้ง 4 กดลงไปที่ข้างใต้น่อง
- กดค้างไว้เป็นเวลา 5 วินาที
- จากนั้นบีบเนื้อที่บริเวณต้นขาด้วยมือทั้งสองข้าง
- โดยไล่จากหัวเข่าเข้ามาหาลำตัว
- ลูบขาของคุณตั้งแต่ข้อเท้าขึ้นไปจนกระทั่งถึงขาหนีบ
- จากนั้นใช้หัวแม่มือกดลงไปที่ขาหนีบ เพื่อผลักของเสียที่สะสมอยู่ออกไปจากร่างกายของคุณ
อยากผอมให้ลุกนั่งวันละ 15 นาที
- กางขาออกเล็กน้อย ยืนให้มั่นคง คุณอาจเริ่มต้นด้วยการเอามือเท้าสะโพก เพื่อให้รู้สึกว่าตัวเองพร้อม!!
- ถ้าพร้อมแล้วก็ เอามือประสานไว้ที่ต้นคอ หายใจลึกๆ ย่อตัวลง แล้วเด้งตัวกลับขึ้นมา
- ทำเช่นนี้ 5-10 ครั้ง 2-3 เซ็ต
■ ขยายกล้ามเนื้อด้านในต้นขา
การขยายกล้ามเนื้อ Adductor ที่ต้นขาสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อด้านในต้นขาได้ กล้ามเนื้อส่วนนี้จะช่วยป้องกันกระดูกเชิงกรานให้เท้าของคุณมีความสมดุลและมีต้นขาที่เล็กลง
เริ่มต้นกันที่ท่าแรก ขยายกล้ามเนื้อด้านในต้นขากันเถอะ!
- ให้หัวเข่าข้างหนึ่งอยู่ติดกับพื้น ส่วนอีกข้างหนึ่งให้ตั้งฉาก 90 องศา
- นำมือทั้งสองข้างมาเท้าหัวเข่าเอาไว้ แล้วตั้งลำตัวให้ตรงและมั่นคง
- จากนั้นก็โน้มลำตัวไปด้านหน้า หัวเข่าข้างที่อยู่ติดพื้นจะยกตัวขึ้น คุณจะรู้สึกเกร็งที่ต้นขา
- ทำเช่นนี้ข้างละ 5 ครั้ง 3 เซ็ต
- นอนตะแคงหันข้าง ขาข้างหนึ่งราบกับพื้น ส่วนขาอีกข้างหนึ่งยันไว้ที่พื้นด้านหน้า
- ค่อยๆ ยกขาขึ้นลงข้างละ 10 ครั้ง 3 เซ็ต
■ นอนก่อนออกกำลัง
hercampus
การนอนหลับแล้วตื่นมาด้วยความสดชื่นจะทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพได้มากกว่า ลองออกกำลังกายเบาๆ หลังจากตื่นนอนด้วยการปั่นจักรยาน 10 วินาที ตามด้วยการฉีกขาด้วยมุม 90 องศาหลังจากตื่นนอน จะช่วยให้คุณมีต้นขาที่เล็กลงได้
หากสาวๆ ทำตามคำแนะนำที่เราได้บอกเล่าไปในข้างต้นแล้ว แน่นอนค่ะว่าภายใน 1 สัปดาห์ต้นขาที่เรียวกระชับอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน ♡
