5 ท่าสร้างความเฟิร์มกระชับ กำจัดเนื้อล้นใต้รักแร้แขนเล็กเรียว

อากาศร้อนแบบนี้ก็ต้องหาแฟชั่นแต่งกายสบายๆดับร้อนอย่างเช่น เสื้อแขนกุด เสื้อสายเดี่ยวเผยผิวแบบสบายสุดชิลกันน่าจะดี แต่ทว่าแขนเจ้ากรรมดันดูหนา แถมใต้วงแขนยังแอบมีเนื้อล้นปลิ้นออกมาให้น่าอายจนคนอื่นทักนี่สิ หมดความมั่นใจแย่ งั้นเรามาหาทางกำจัดเนื้อล้นภัยร้ายอุปสรรคของการแต่งตัวสวยในหน้าร้อนด้วยท่าออกกำลังกระชับความเฟิร์มปราบไขมันใต้รักแร้ทำให้แขนเรียวเล็กๆง่ายกันดีกว่าค่ะ

ท่าที่ที่ 1 : นวดกดใต้ราวนม จำนวน 30 ครั้ง

ขั้นตอนการปฏิบัติ

1. ใช้มือทำกำปั้นแบบคลายถือเอาไว้
2. จากนั้นนำกำปั้นคลายๆ ที่กำไว้เริ่มนวดไปที่บริเวณช่วงรอยต่อระหว่างใต้วงแขนลากยาวลงมาที่แนวราวเต้านมด้านข้างแบบเบามือ ทำขึ้นลงไปมาช้าๆ แบบนี้จำนวน 30 ครั้ง
3. ในส่วนของขั้นตอนนี้ควรใส่เสื้อผ้าบางๆ สวมทับและทาโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นก่อนนวดทุกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียดสีสัมผัสจนทำให้ผิวแห้งแตกซึ่งอาจทำให้ผิวบริเวณนี้ได้รับความเสียหายได้

ท่าที่ 2 : เหยียดแขนตึงไปทางด้านหลัง จำนวน 30 ครั้ง

ขั้นตอนการปฏิบัติ

1. จับมือทั้งสองข้างประสานกันจากนั้นยกแขนเหยียดขึ้นตรงจนสุดปลายเหนือศรีษะ
2. จากนั้นงอข้อศอกทั้งสองข้างลงไปทางด้านหลังช้าๆ โดยให้ศรีษะตั้งตรงอยู่เสมอ ทิ้งส่วนแขนด้านล่างลงไปด้านหลัง ให้ข้อศอกทำมุม 90 องศาขนานกับศีรษะไว้เสมอ ทำสลับไปมาในท่านี้ 30 ครั้ง เพื่อทำการยกกระชับกล้ามเนื้อส่วนแขนและใต้วงแขนให้ดูเฟิร์มกระชับ ไขมันลดน้อยลง

ท่าที่ 3 : กระชับกล้ามเนื้ออกและใต้วงแขน จำนวน 30 ครั้ง

ขั้นตอนการปฏิบัติ

1. ท่านี้จะเป็นการยกกระชับทรวงอกให้เฟิร์มฟิต และช่วยลดไขมันใต้วงแขนทำให้ผิวใต้วงแขนดูเรียวกระชับขึ้น เริ่มจากนำฝ่ามือทั้งสองข้างวางประกบกันในท่าพนมมือไหว้ ให้แขนและข้อศอกแนบชิดติดกันตั้งตรงในระดับความสูงที่หน้าอกของเรา
2. จากนั้นค่อยๆยกแขนทั้งสองขึ้นช้าๆไปจนสุดปลายแรงที่มีทำค้างไว้ 1 – 2 วินาที ระวังอย่าให้ข้อศอกและแขนแยกออกจากกันโดยเด็ดขาด ทำสลับไปมาในท่านี้ช้าๆจำนวน 30 ครั้ง