อาการปวดประจำเดือนเป็นเรื่องน่าเบื่อสำหรับสาวๆ หลายคน แต่รู้หรือไม่ว่าอาการเหล่านี้มีสาเหตุส่วนหนึ่งมาจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตประจำวันของตัวเอง แล้วอย่างนี้เราสามารถทำหรือไม่ทำอะไรได้บ้าง รับประทานช็อกโกแลตได้มั้ย? ออกกำลังกายได้หรือเปล่า? แล้วลงบ่อน้ำร้อนได้มั้ย? บทความนี้มีคำตอบให้ค่ะ
(image source: weheartit)
ชีวิตประจำวัน
1. การงีบหลับในช่วงที่มีประจำเดือน?
(image source: weheartit)
ช่วงที่มีประจำเดือนจะรู้สึกง่วงนอนมากกว่าปกติ อย่าเผลองีบหลับนานเกินไปในตอนกลางวัน เพราะจะทำให้นาฬิกาชีวิตรวน นอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนได้
2. ออกกำลังกายในช่วงที่มีประจำเดือน?
(image source: data.whicdn)
ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือดได้ดี แต่ก็ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ จนเกินไป
3. การอาบน้ำในช่วงที่มีประจำเดือน?
(image source: weheartit)
หลายๆ คนคงคิดว่าการลงแช่ในอ่างอาบน้ำช่วงที่มีประจำเดือนเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง แต่ถ้าเป็นการแช่น้ำในบ่อน้ำพุร้อนที่สะอาดก็ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีทีเดียว เพราะการแช่ตัวลงในอ่างจะให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
4. การสูบบุหรี่ในช่วงมีประจำเดือน?
(image source: weheartit)
นิโคตินที่มีอยู่ในยาสูบทำให้ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี และมีอาการปวดประจำเดือนมีมากกว่าเดิม หากใครเป็นคนที่เสพติดการสูบบุหรี่อยู่แล้ว ก็ควรงดสูบบุหรี่ในช่วงที่มีประจำเดือนจะทำให้อาการปวดท้องดีขึ้นค่ะ
ความงาม
5. ผมร่วงในช่วงที่มีประจำเดือน?
(image source: weheartit)
ในช่วงที่มีประจำเดือนผิวหนังของคุณจะมีความไวกว่าปกติ ไม่เพียงแค่เกิดกับเส้นผมที่ร่วงง่ายกว่าปกติเท่านั้น แต่ผิวหนังก็บวมแดงได้ง่ายกว่าปกติเช่นกัน
6. การรับประทานอาหารในช่วงมีประจำเดือน?
(image source: oriemo.tumblr)
ในช่วงที่มีประจำเดือนเป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนัก การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มากเกินไปอาจให้ผลที่ตรงกันข้าม! ดังนั้นช่วงที่มีประจำเดือนจึงเป็นช่วงที่ควรจะให้ร่างกายได้พักผ่อน
7. การเสริมความงามในช่วงที่มีประจำเดือน?
(image source: weheartit)
ในช่วงที่มีประจำเดือนผิวหนังจะแพ้ง่าย การดัดและทำสีอาจทำให้หนังศีรษะของคุณมีปัญหา นอกจากนี้กลิ่นของสารเคมีก็อาจจะทำให้คุณป่วยได้
8. การนวดในช่วงที่มีประจำเดือน?
(image source: the-massageroom)
การนวดในช่วงที่มีประจำเดือนมีทั้งข้อดีและข้อเสีย แม้ว่าการนวดจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และมีระบบการไหลเวียนเลือดที่ดี การนวดในขณะที่มีประจำเดือนให้ได้ผลดีคือ ควรนวดบริเวณเหนือข้อเท้า (ด้วยนิ้วทั้ง 4) และเหนือหัวเข่า (ใช้นิ้ว 3 นิ้ว) แต่ถึงอย่างไรการไปนวดในขณะมีประจำเดือนทำให้ปริมาณของเลือดออกเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้เลือดและกลิ่นเป็นสิ่งที่เป็นปัญหา ถือว่าเป็นมารยาทที่ไม่ดีค่ะ
(image source: moteco-web.jp)
อาหาร
9. การรับประทานช็อกโกแลตในช่วงที่มีประจำเดือน?
(image source: caramel-mocha.tumblr)
ของหวานอย่างช็อกโกแลตเป็นสิ่งที่หลายๆ คนหลงใหล การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยปรับความสมดุลของอารมณ์ และบรรเทาอาการปวดได้
10. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงที่มีประจำเดือน?
(image source: weheartit)
แม้ว่าเราจะต้องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อบรรเทาความเครียดที่เพิ่มขึ้นมาจากการมีรอบเดือน แต่ข้อเสียของมันทำให้เลือดออกเพิ่มมากขึ้น จึงไม่แนะนำค่ะ
11. การดื่มกาแฟในช่วงที่มีประจำเดือน?
(image source: weheartit)
น้ำตาลและคาเฟอีนจากกาแฟเป็นสาเหตุทำให้ปวดประจำเดือนมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าหากใครเป็นคนเสพติดการรับประทานกาแฟก็ให้ดื่มกาแฟที่ปราศจากคาเฟอีนและไม่มีน้ำตาล เพียงแค่ 1 ถึง 2 ถ้วยพอนะ!
12. การดื่มนมถั่วเหลืองในช่วงที่มีประจำเดือน?
(image source: foodsafetynews)
การดื่มนมถั่วเหลืองในช่วงที่มีประจำเดือนจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและแก้ปัญหาท้องผูก ในถั่วเหลืองมีโปรตีนจำนวนมากที่ช่วยป้องกันความผิดปกติของประจำเดือน แม้ว่าการดื่มนมถั่วเหลืองจะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน ในทางกลับกันถ้าหากดื่มนมถั่วเหลืองมากเกินไปก็จะทำให้เกิดผลกระทบในร่างกายอย่างการปวดประจำเดือนที่รุนแรงตามมา
เมื่อรู้อย่างนี้ ทีนี้สาวๆ ทุกคนก็จะได้ดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างถูกต้องเมื่อมีรอบเดือน แล้วก็จะได้ปวดประจำเดือนน้อยลงยังไงล่ะ
