หากคุณอยากสวมใส่ชุดว่ายน้ำสวย ๆ ดูเซ็กซี่เบา ๆ ส่วนหนึ่งมาจากการมีรูปร่างที่สมดุลและมีหน้าอกที่สวย ที่จริงแล้วปัญหาด้านสรีระเหล่านี้ก็ไม่ใช่เรื่องที่อยากจนเกินไป มันก็มีวิธีการดูแลตนเองอยู่เช่นกัน
3 สิ่งสำคัญ ที่บอกถึงการมีหน้าอกกลมสวย
ประการที่ 1 สังเกตรูปหน้าอกของตนเอง
เราแบ่งประเภทหน้าอกของผู้หญิงออกเป็น 6 ประเภท ลองมาเช็คกันดีกว่าค่ะว่าหน้าอกของคุณเป็นแบบไหน?
ครึ่งวงกลม :: มีเส้นผ่าศูนย์กลางของหน้าอกทั้งด้านบนและล่างที่เท่ากัน หน้าอกจะยกขึ้นในระดับที่พอดี
รูปจาน :: ลักษณะของหน้าอกจะเชิดขึ้น
รูปจรวด :: หน้าอกที่ยื่นออกมาด้านหน้า ยาวกว่าลักษณะครึ่งวงกลม พบได้น้อยในสาวเอเชีย
รูประฆัง :: หน้าอกช่วงบนจะห้อยลงมาเล็กน้อย มักเกิดขึ้นกับหน้าอกของคนส่วนใหญ่ แนะนำให้รับประทานอาหารต้านริ้วรอย
สามเหลี่ยม :: ลักษณะของหน้าอกดูเป็นสามเหลี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมองจากด้านข้าง
รูปแพะ :: หน้าอกที่หย่อนคล้อยและยาว ส่วนใหญ่มักพบเจอกับผู้ที่มีหน้าอกขนาดใหญ่ และให้นมบุตร!!
รูปแบบหน้าอกที่เหมาะสมที่สุดในบรรดาหน้าอกทุกประเภทคือหน้าอกทรง “ครึ่งวงกลม”
ประการที่ 2 ขนาดหน้าอกที่เหมาะสม
หน้าอกก็ใช่ว่าจะดีเสมอไป เราจึงควรมีวิธีวัดขนาดหน้าอก เพื่อตามหาความเหมาะสม
หน้าอกช่วงบน: ส่วนสูง × 0.52 ถึง 0.53
หน้าอกช่วงล่าง: ส่วนสูง x 0.432
อย่างเช่น ถ้าคุณสูง 158 ซม. ก็ให้นำ 158 × 0.52 ถึง 0.53 = 82.16 ถึง 83.74 ซม. นี่คือสัดส่วนของหน้าอกช่วงบน ส่วนหน้าอกช่วงล่าง 158 × 0.432 = 68.256 ซม. นี่คือขนาดหน้าอกที่เหมาะสม
ประการที่ 3 ความสมดุลของหน้าอก
ขนาดหน้าอกที่สมดุลจะเป็นรูปสามเหลี่ยมด้านเท่า ที่มีดานบนเชื่อมต่อกับกระดูกไหปลาร้า ส่วนด้านซ้ายและด้านขวาจะอยู่ตรงกลางหน้าอกพอดี
2 วิธีจัดว่าเด็ด กระชับหน้าอกให้สวย แบบสาวในอุดมคติ
1.วิธีนวดหน้าอก
การนวดหน้าอกมีความสำคัญมาก ๆ เพราะจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของน้ำเหลืองและโลหิตไหลเวียนได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยให้หน้าอกมีความยืดหยุ่นและกระชับกว่าเดิม โดยใช้มือดันที่ฐานหน้าอกทำเป็นประจำสม่ำเสมอ
2.ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก
การฝึกสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกจะทำให้หน้าอกขยายใหญ่ และเป็นรูปทรงมากยิ่งขึ้น โดยท่าออกกำลังกายที่แนะนำคือ พนมมือ ออกแรงดันมือทั้งสองข้างเข้าหากัน คุณจะรู้สึกเกร็งตรงส่วนหน้าอก และอีกท่าหนึ่งคือดึงมือทั้งสองข้างออกจากกัน ทำท่าละ 10 ครั้ง 2 เซต เป็นเวลา 2 สัปดาห์
นอกจากวิธีที่ได้กล่าวไปข้างต้น ก็ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกที่ทำให้หน้าอกของคุณสวยได้รูป อย่างการนอนหลับ และ การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ อย่าง นม ไข่ ผัก ผลไม้ และให้ระมัดระวังการดำเนินชีวิต อย่างการสวมใส่ชุดชั้นใน ก็ช่วยได้มากเช่นกัน
ที่มา moteco-web
