ถ้าคุณรู้สึกว่าใบหน้ามันอ้วนและบวมมากจนเกินไป การลดน้ำหนักจากใบหน้าก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะนอกจากจะทำให้ใบหน้าของคุณมีสุขภาพที่ดี ยังช่วยลดขนาดของรูปร่าง และรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ และนอกจากจะทำให้ใบหน้ากระชับ ใบหน้ายังเล็กลงกว่าเดิมอีกด้วย
1.ประเมินและลดขนาดใบหน้า
ที่มา: wikihow
– ลองมองดูใบหน้าของตัวเองในกระจกค่ะ ถ้าคุณมีรูปร่างปกติ แต่รู้สึกว่ามีใบหน้ามีขนาดใหญ่เกินไปหน่อย บางที..
- กรรมพันธ์ุ ถ้าคุณมีคนในครอบครัวที่มีใบหน้ากลม ก็อาจจะมีแนวโน้มที่คุณจะมีโครงหน้าแบบนี้เพิ่มขึ้นตามอายุ
- ลองถามคนที่คุณไว้ใจดูค่ะ ว่าใบหน้าของคุณอ้วนเกินไป หรือมีขนาดที่พอเหมาะแล้ว
- ถ้าคุณมีใบหน้าที่ใหญ่กว่าปกติ เมื่อเทียบกับการเกิดไขมันแล้ว บางทีมันอาจเกิดจากอาการบวม จากการโภชนาการที่ไม่ดี ทานอาหารรสเค็ม นานหลับไม่เพียงพอ ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ออกกำลังกาย ฯลฯ
- ปรึกษาแพทย์เพื่อเพิ่มความมั่นใจ และให้สัดส่วนของไขมันบนใบหน้าอยู่ในขนาดที่เหมาะสม อีกทั้งแพทย์ยังสามารถแก้ไขอาการบวมน้ำให้คุณได้อีกด้วย
– ตรวจสอบท่าทางของคุณ ท่าทางการยืนและเดินก็มีส่วนทำให้ใบหน้าอ้วนและบวมเห็นคาง 2 ชั้นได้เช่นกัน ลองปรับบุคลิกภาพให้คอและคางไปด้านหลัง มันก็อาจจะทำให้หน้าอ้วนๆ ของคุณเล็กลงได้ค่ะ
- ยืน นั่ง และเดินหลังตรงเพื่อจัดกระดูกสันหลังให้อยู่ในท่าทางที่ถูกต้อง
- ยิ่งหายใจเข้าลึกๆ ตัวก็ยิ่งตรงจากการที่สูดอากาศลึกๆ เข้าไปเต็มปอด
- คอยเตือนตัวเอง ถ้าเริ่มรู้สึกว่าหลังเริ่มงอ ไหล่เริ่มห่อ
- ปรับท่าทางด้วยการออกกำลังกายอย่างการเล่นพิลาทิสหรือโยคะ
2. โภชนาการอาหาร
โภชนาการอาหารที่ดีจะช่วยลดน้ำหนักและลดขนาดใบหน้าของคุณได้เป็นอย่างดี
– ทานอาหารเพื่อสุขภาพ จำกัดปริมาณแคลอรีจากการคำนวณค่า BMI
- หลีกเลี่ยงการอดอาหารหรือการทานยาลดความอ้วนเพราะมีโทษต่อร่างกายของคุณ
- ออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง และส่งเสริมการเผาผลาญไขมันให้ดียิ่งขึ้น
- ทานอาหารที่มีเส้นใยและผักใบเขียว หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะไม่ได้รับคุณค่าทางโภชนาการแล้ว ร่างกายของคุณยังเกิดภาวะร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้หน้าบวม
– รักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย ปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อร่างกายทีจะช่วยให้คุณขจัดโซเดียมส่วนเกินที่อาจจะสร้างอาการบวมหน้าให้กับคุณ และยังช่วยล้างสารพิษในร่างกายให้คุณได้อีกด้วย
3. ออกกำลังกายใบหน้า
4. ใช้เครื่องสำอางลดขนาดใบหน้า
แต่งหน้าเพื่อลดขนาดใบหน้าก็สามารถทำให้ใบหน้าเล็กได้เช่นกัน
– ใช้แปรงปัดบลัชออน จากด้านนอกเข้าสู่ด้านใน จะช่วยให้แก้มดูมีมิติและดูดีมากยิ่งขึ้น
– คอนทัวร์ใบหน้าให้เล็กลง เพราะการคอนทัวร์จะทำให้สัดส่วนต่างๆ บนใบหน้าชัดเจนขึ้น โดยเฉพาะบริเวณโหนกแก้ม ศึกษาวิธีการคอนทัวร์เพิ่มเติมได้ที่ลิงก์ด้านล่างนี้เลยค่ะ
– เขียนคิ้วให้โค้งสักเล็กน้อย เพื่อช่วยลดขนาดใบหน้าให้เล็กลง (แต่อย่าให้คิ้วโค้งมากจนเกินไปล่ะ)
-ใช้คอนซีลเลอร์ทาใต้ตา เพื่อเพิ่มน้ำหนักให้กับใบหน้าของคุณ
-ใช้ลิปสีสว่าง ลิปสีเข้มจะเพิ่มจุดสนใจทำให้ใบหน้าของคุณดูใหญ๋กว่าเดิม เลือกใช้ลิปสีสว่างให้ใบหน้าดูซอฟต์ลงดีกว่าค่ะ
ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะคะ การมีใบหน้าที่เล็กลงก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากแล้วค่ะ
