การเป็นเจ้าสาวป้ายแดงนี่น่าตื่นเต้นสุดๆ โดยเฉพาะเรื่องชุดเจ้าสาวนี่โอ๊ยยย พูดแล้วเครียด! อยากจะหุ่นดีเอวเป็นเอวแต่ทำยังไงก็ไม่เว้าไม่โค้งสักที วันนี้พี่อะเครุมีเทคนิคลับๆในการลดน้ำหนักสูตรเจ้าสาวมาฝากกัน รับรองว่าผอมทันงานแต่งภายใน 10 วันแน่นอน! แต่จะทำยังไงบ้าง ต้องไปดูกันเล้ยยยย
การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนั้นจริงๆมีหลายวิธี และสามารถทำได้โดยที่ไม่ต้องทานยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมให้ร่างกายพังเลยค่ะ สิ่งที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติขึ้นอยู่กับการควบคุมมื้ออาหารและออกกำลังกาย ยิ่งไปกว่านั้นหากเราทำตามสูตรสำเร็จโดยไม่นอกลู่นอกทาง ก็จะได้ทั้งได้หุ่นเพรียวกระชับและผิวพรรณผ่องเปล่งประกายสไตล์เจ้าสาวเลยล่ะ ^^
ลดน้ำหนักเร่งด่วนใน 10 วัน สไตล์เจ้าสาว!!
บอกก่อนเลยนะคะการเป็นว่าที่เจ้าสาวใจต้องนิ่ง บุฟเฟต์ ชาบู หมูกะทะ ยากินิคุ อะไรทั้งหลายแหล่ที่ชอบกัน ต้องอดใจไม่กินเด็ดขาด! มาดูกันดีกว่าว่าควรเตรียมร่างกายกันยังไงบ้างเนอะ ^^
สารบัญ
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด
- น้ำตาลและอาหารหวานๆ : ตามใจปากแล้วพุงโย้ลดยากใส่ชุดเข้ารูปลำบากแน่ๆ เพราะงั้นชาไข่มุกเอย เค้กเอย หยุดซะ!!
- อาหารประเภททอด : ไก่ทอด หมูทอด เนื้อทอด อะไรก็ตามที่เป็นประเภททอดด้วยน้ำมัน หลีกเลี่ยงให้ไว
- สารให้ความหวานหรือน้ำตาลเทียม (Artificial sweeteners) : อาจเคยได้ยินว่าสารให้ความหวานไม่อ้วน แต่จริงๆแล้วอันตรายกว่าน้ำตาลอีกจะบอกให้!
- อาหารกระป๋อง : อาหารสำเร็จรูปนอกจากจะไม่ดีต่อโภชนาการแล้วยังมีโซเดียมเยอะมาก เป็นสาเหตุของพุงกลมๆนั่นเอง
- น้ำอัดลม : น้ำดำ น้ำแดง น้ำเขียว หลากหลายยี่ห้อ มีน้ำตาลในปริมาณสูงปรี๊ด งดได้ก็งดเถอะจ้า!
- คาเฟอีน : หากคุณติดกาแฟก็พอหยวนๆกันได้ แต่แนะนำว่าเป็นกาแฟดำหรือกาแฟน้ำตาลน้อยๆ เริ่ดสุด
- แอลกอฮอล์ : นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว หน้ายังโทรมด้วยนะเธอ!
- ผลิตภัณฑ์จำพวกนม : มีไขมันสูง (บางชนิด) หากชอบทานจริงๆก็ควรเลือกที่เป็นนมจืดได้ค่ะ
- อาหาร Gluten เช่น ข้าวสาลี ข้าวไรย์ และข้าวบาร์เลย์ : กลูเตนทานในปริมาณน้อยๆได้ แต่ทานเยอะไปแย่แน่นอน
อาหารที่ควรทานในช่วง 10 วันก่อนแต่งงาน
lecremedelacrumb
เน้นประเภทผักใบเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้วต่อวัน ร่างกายคุณจะขับถ่ายสะดวก ผิวพรรณเปล่งปลั่งชุ่มชื้นอิ่มฟู ดูมีน้ำมีนวลสุดๆเลยค่ะ ^^
อาหารที่ควรทานเพื่อหุ่นปังๆฉบับเร่งด่วน
มื้ออาหารนั้นจะมีทั้งหมด 6 มื้อ โอ้โห!! อย่าเพิ่งตกใจค่ะว่าทำไมเยอะขนาดนี้ จริงๆแล้วตามหลักสูตรของการลดน้ำหนักทั่วไปคือการแบ่งมื้ออาหารทานหลายๆมื้อแบบนี้เลย เพียงแต่ต้องทานในปริมาณที่น้อยลงกว่าปกติเท่านั้นเอง จะทานยังไงไปดูกัน!
- มื้อหลังตื่นนอนตอนเช้า : น้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมน้ำมะนาวครึ่งลูก (เร่งการขับถ่ายทำให้ผิวสวย)
- มื้อเช้า : อะโวคาโดสด + ธัญพืช เช่น ถั่ว
- มื้อสาย (ก่อนเที่ยง) : น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมน้ำเปล่า 1 แก้ว
- มื้อเที่ยง : ทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อกไก่ย่าง + ผักสดต่างๆ
- มื้อบ่าย : จิบชาเขียวใส่มะนาวและขิง
- มื้อเย็น : สลัดผักน้ำใส
เพิ่มการออกกำลังกาย
ไม่ใช่การออกกำลังกายแบบหักโหมจนเกินไป การทำเช่นนั้นอาจจะให้เจ็บป่วยและสุขภาพทรุดโทรมอย่างแรงเลยล่ะ ที่แนะนำคือ
- การกระโดดเชือก
- การเดินเร็ว
- เต้นซุมบ้า
- เต้นแอโรบิค
- เล่นโยคะ
- ท่าออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
koreanmodel
สิ่งที่ควรทำและควรหลีกเลี่ยงในการลดน้ำหนัก
สิ่งที่ควรทาน : ทานแตงกวา ผลไม้สด อะโวคาโด ส้ม ผักต้ม สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แตงโม ผลไม้อื่นๆที่ดีต่อผิวพรรณ
สิ่งที่ไม่ควรทาน : ควรหลีกเลี่ยงกล้วย มะม่วง หรือผลไม้ที่ให้พลังงานและแคลอรี่สูง
artofthebash
ข้อแนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก
- หากเป็นคนที่ติดขนมควรยับยั้งชั่งใจ และเลือกการทานน้ำดีท็อกซ์กับผลไม้จะเวิร์คกว่ามาก
- สูตรนี้ควรทำติดต่อกันอย่างน้อย 10 วันจึงเห็นผลที่ชัดเจน
- หากอยากผอมคุณก็สามารถทำได้เหมือนเช่นคนอื่น เพียงแต่ต้องใช้ความอดทนและพยายามมากๆเท่านั้นเอง สู้ๆ!!
weddingblog
onethreeonefour
รู้เคล็ดลับดีๆแบบนี้แล้วก็ต้องทำตามกันอย่างเคร่งครัดเลยนะคะเพื่อหุ่นปังๆในวันสำคัญที่สุดของเรา แต่ก็อย่าเคร่งเกินไปจนเครียด ให้ใช้วิธีปล่อยวางและพักผ่อนให้เพียงพอควบคู่กับไปด้วย เท่านี้ความสวยก็ไม่ไปไหนแล้วค่ะ ^^ ว่าที่เจ้าสาวทุกคนสู้ๆ!
